Discover

Πέντε εύκολα και υγιεινά smoothies για παιδιά (vid)

Εύκολα και υγιεινά smoothies για παιδιά – Πέντε απλές και γρήγορες συνταγές που μπορείτε να δοκιμάσετε

O καλύτερος τρόπος για να εντάξετε μερικά φρούτα και λαχανικά στη διατροφή των παιδιών σας είναι ένα smoothie! Αυτά τα πέντε υγιεινά smoothies κατάλληλα για παιδιά είναι ιδανικά για πρωινό, μεσημεριανό γεύμα ή ακόμα και για σνακ.

Εάν το παιδί σας δεν τρώει πολλά λαχανικά, τα smoothies αποτελούν μία εξαιρετική επιλογή καθώς τα λαχανικά μπορούν να ’’κρυφτούν’’ και να αναμιχθούν με τα υπόλοιπα υλικά, χωρίς να γίνονται εύκολα αντιληπτά!

παιδικά smoothies

  • Smoothie cheesecake φράουλα

Τι θα χρειαστείτε

2 φλιτζάνια φράουλες, κομμένες σε φέτες
¾ φλιτζάνι κάσιους
1 φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου
½  μπανάνα
2 κουταλιές χυμό λεμονιού
1 φλιτζάνι πάγο

Τρόπος παρασκευής

Βάζετε ένα φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου στο μπλέντερ, στη συνέχεια προσθέτετε την μπανάνα, μετά ρίχνετε τις φράουλες, δύο κουταλιές χυμό λεμόνι, 3/4 του φλυτζανιού κάσιους και έπειτα λίγο πάγο. Το χτυπάτε και το σερβίρετε.

  • Smoothie σοκολάτα με φυστικοβούτυρο και μπανάνα

Τι θα χρειαστείτε

1 μπανάνα
1 φλιτζάνι γάλα επιλογής
¼ φλιτζάνι βρόμη
3 κουταλιές φυστικοβούτυρο
1 κ.σ κακάο

Τρόπος παρασκευής

Βάζετε ένα φλιτζάνι γάλα της επιλογής σας στο μπλέντερ, προσθέτετε μία μπανάνα, στη συνέχεια ρίχνετε 1/4 του φλιτζανιού βρόμη, μία κουταλιά της σούπας κακάο και ύστερα τρεις κουταλιές φυστικοβούτυρο. Προσθέτετε πάγο, το χτυπάτε και το σερβίρετε.

  • Smoothie Blueberry με σπανάκι

Τι θα χρειαστείτε

1 φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου ή γάλα επιλογής
½ κ.γ εκχύλισμα βανίλιας
1 φλιτζάνι βατόμουρα
1 χούφτα σπανάκι
2 κ.σ βούτυρο αμυγδάλου
1 κ.σ νιφάδες καρύδας

Τρόπος παρασκευής

Ρίχνετε ένα φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου ή της επιλογής σας στο μπλέντερ, προσθέτετε ένα φλιτζανάκι βατόμουρα, στη συνέχεια ρίχνετε τις νιφάδες καρύδας, έπειτα το εκχύλισμα βανίλιας, το βούτυρο αμυγδάλου και τέλος λίγο σπανάκι. Το χτυπάτε στο μπλέντερ και το σερβίρετε.

  • Smoothie Oceanside

Τι θα χρειαστείτε

2 φλιτζάνια κομμάτια ανανά
1 μπανάνα
¼ φλιτζάνι βούτυρο αμυγδάλου
1 γάλα καρύδας σε κονσέρβα
½ φλιτζάνι με νιφάδες καρύδας
1 κ.γ εκχύλισμα βανίλιας
½ φλιτζάνι πάγο

Τρόπος παρασκευής

Ρίχνετε στο μπλέντερ ένα γάλα καρύδας σε κονσέρβα, στη συνέχεια προσθέτετε μία μπανάνα, νιφάδες καρύδας, κομμάτια ανανά, 1/4 του φλιτζανιού βούτυρο αμυγδάλου, εκχύλισμα βανίλιας και πάγο. Χτυπάτε στο μπλέντερ και σερβίρετε.

  • Cinnamon Roll Smoothie

Τι θα χρειαστείτε

1 φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου χωρίς ζάχαρη
1 ½ κατεψυγμένες μπανάνες, κομμένες σε κομμάτια
¼ κ.γ κανέλα
⅓ φλιτζάνι βρόμη
1 φλιτζάνι πάγο
½ κουταλάκι του γλυκού βανίλια (προαιρετικό)
1 κουταλάκι του γλυκού καστανή ζάχαρη (προαιρετικό)

Τρόπος παρασκευής

Ρίχνετε στο μπλέντερ ένα φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου ή γάλα της επιλογής σας, στη συνέχεια προσθέτετε τις μπανάνες, έπειτα ρίχνετε 1/3 του φλυτζανιού βρόμη και ένα κουταλάκι του γλυκού κανέλα. Τέλος, βάζετε λίγο πάγο, τα χτυπάτε όλα στο μπλέντερ και σερβίρετε.

Διαβάστε επίσης: 10 υγιεινές συνήθειες που μπορούν να υιοθετήσουν τα παιδιά

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ

Διατροφή των παιδιών: Μυστικά και tips

Η διατροφή των παιδιών είναι από τα πιο σημαντικά πράγματα  στην ανατροφή τους και δεν έχει πάντα ευκολίες. Οι γονείς, πολλές φορές, ταλαιπωρούνται με τη...

10 συμβουλές για να μην ταλαιπωρείστε από μικροπράγματα στη σχέση σας

Ο Δρ. ψυχολογίας Richard Carlson μέσω του βιβλίου του προτείνει τρόπους για να μην βασανιζόμαστε στις διαπροσωπικές μας σχέσεις. Πολλές φορές έχει τύχει να νιώθουμε εγκλωβισμένοι όταν...

Παιδιά…στα πρότυπα των γονέων

Τα παιδιά - πρότυπα των γονέων τους έχουν πολλές πιθανότητες να αναπτυχθούν σε άτομα χωρίς αυτοπεποίθηση.   Από τη στιγμή που γεννιέται ένα παιδί, οι περισσότεροι...

«Η κατάσκοπος των βιβλίων», της Λίνας Μουσιώνη

Όταν άρχισα να διαβάζω το βιβλίο της Λίνας Μουσιώνη «Η κατάσκοπος των βιβλίων»,  μου συνέβη κάτι πολύ όμορφο. Ένιωσα ότι ήθελα να το διαβάσω όσο πιο...

Ξεσπάσματα θυμού vs συναισθηματικής κατάρρευσης

Τα ξεσπάσματα θυμού και η συναισθηματική κατάρρευση μπορούν να φαίνονται τα ίδια, αλλά οι αιτίες τους είναι πολύ διαφορετικές - όπως είναι και οι...