Discover

Πέντε εύκολα και υγιεινά smoothies για παιδιά (vid)

Εύκολα και υγιεινά smoothies για παιδιά – Πέντε απλές και γρήγορες συνταγές που μπορείτε να δοκιμάσετε

O καλύτερος τρόπος για να εντάξετε μερικά φρούτα και λαχανικά στη διατροφή των παιδιών σας είναι ένα smoothie! Αυτά τα πέντε υγιεινά smoothies κατάλληλα για παιδιά είναι ιδανικά για πρωινό, μεσημεριανό γεύμα ή ακόμα και για σνακ.

Εάν το παιδί σας δεν τρώει πολλά λαχανικά, τα smoothies αποτελούν μία εξαιρετική επιλογή καθώς τα λαχανικά μπορούν να ’’κρυφτούν’’ και να αναμιχθούν με τα υπόλοιπα υλικά, χωρίς να γίνονται εύκολα αντιληπτά!

παιδικά smoothies

  • Smoothie cheesecake φράουλα

Τι θα χρειαστείτε

2 φλιτζάνια φράουλες, κομμένες σε φέτες
¾ φλιτζάνι κάσιους
1 φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου
½  μπανάνα
2 κουταλιές χυμό λεμονιού
1 φλιτζάνι πάγο

Τρόπος παρασκευής

Βάζετε ένα φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου στο μπλέντερ, στη συνέχεια προσθέτετε την μπανάνα, μετά ρίχνετε τις φράουλες, δύο κουταλιές χυμό λεμόνι, 3/4 του φλυτζανιού κάσιους και έπειτα λίγο πάγο. Το χτυπάτε και το σερβίρετε.

  • Smoothie σοκολάτα με φυστικοβούτυρο και μπανάνα

Τι θα χρειαστείτε

1 μπανάνα
1 φλιτζάνι γάλα επιλογής
¼ φλιτζάνι βρόμη
3 κουταλιές φυστικοβούτυρο
1 κ.σ κακάο

Τρόπος παρασκευής

Βάζετε ένα φλιτζάνι γάλα της επιλογής σας στο μπλέντερ, προσθέτετε μία μπανάνα, στη συνέχεια ρίχνετε 1/4 του φλιτζανιού βρόμη, μία κουταλιά της σούπας κακάο και ύστερα τρεις κουταλιές φυστικοβούτυρο. Προσθέτετε πάγο, το χτυπάτε και το σερβίρετε.

  • Smoothie Blueberry με σπανάκι

Τι θα χρειαστείτε

1 φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου ή γάλα επιλογής
½ κ.γ εκχύλισμα βανίλιας
1 φλιτζάνι βατόμουρα
1 χούφτα σπανάκι
2 κ.σ βούτυρο αμυγδάλου
1 κ.σ νιφάδες καρύδας

Τρόπος παρασκευής

Ρίχνετε ένα φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου ή της επιλογής σας στο μπλέντερ, προσθέτετε ένα φλιτζανάκι βατόμουρα, στη συνέχεια ρίχνετε τις νιφάδες καρύδας, έπειτα το εκχύλισμα βανίλιας, το βούτυρο αμυγδάλου και τέλος λίγο σπανάκι. Το χτυπάτε στο μπλέντερ και το σερβίρετε.

  • Smoothie Oceanside

Τι θα χρειαστείτε

2 φλιτζάνια κομμάτια ανανά
1 μπανάνα
¼ φλιτζάνι βούτυρο αμυγδάλου
1 γάλα καρύδας σε κονσέρβα
½ φλιτζάνι με νιφάδες καρύδας
1 κ.γ εκχύλισμα βανίλιας
½ φλιτζάνι πάγο

Τρόπος παρασκευής

Ρίχνετε στο μπλέντερ ένα γάλα καρύδας σε κονσέρβα, στη συνέχεια προσθέτετε μία μπανάνα, νιφάδες καρύδας, κομμάτια ανανά, 1/4 του φλιτζανιού βούτυρο αμυγδάλου, εκχύλισμα βανίλιας και πάγο. Χτυπάτε στο μπλέντερ και σερβίρετε.

  • Cinnamon Roll Smoothie

Τι θα χρειαστείτε

1 φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου χωρίς ζάχαρη
1 ½ κατεψυγμένες μπανάνες, κομμένες σε κομμάτια
¼ κ.γ κανέλα
⅓ φλιτζάνι βρόμη
1 φλιτζάνι πάγο
½ κουταλάκι του γλυκού βανίλια (προαιρετικό)
1 κουταλάκι του γλυκού καστανή ζάχαρη (προαιρετικό)

Τρόπος παρασκευής

Ρίχνετε στο μπλέντερ ένα φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου ή γάλα της επιλογής σας, στη συνέχεια προσθέτετε τις μπανάνες, έπειτα ρίχνετε 1/3 του φλυτζανιού βρόμη και ένα κουταλάκι του γλυκού κανέλα. Τέλος, βάζετε λίγο πάγο, τα χτυπάτε όλα στο μπλέντερ και σερβίρετε.

Διαβάστε επίσης: 10 υγιεινές συνήθειες που μπορούν να υιοθετήσουν τα παιδιά

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ

Είστε έγκυος; Συμπτώματα εγκυμοσύνης του πρώτου μήνα

Ενώ τα τεστ εγκυμοσύνης και οι υπέρηχοι είναι οι μόνοι τρόποι που φανερώνουν μια εγκυμοσύνη, υπάρχουν κάποια συμπτώματα που μπορεί να παρατηρήσετε κατά τη...

Λίνα Μουσιώνη: «Η τέχνη είναι ζωή»

Η συγγραφέας Λίνα Μουσιώνη έχει στο συγγραφικό ιστορικό της 19 βιβλία το ένα καλύτερο από το άλλο. Η συγγραφέας Λίνα Μουσιώνη μας γοήτευσε ιδιαίτερα...

Κατάλληλη διατροφή, ανά ηλικία, για ένα υγιές παιδί

Η διατροφή για ένα υγιές παιδί βασίζεται στις ίδιες αρχές με τη διατροφή για υγιείς ενηλίκους. Όλοι οι άνθρωποι χρειάζονται τα ίδια θρεπτικά συστατικά...

Τα γραφιστικά μυθιστορήματα υπολογίζονται ως «πραγματικό» διάβασμα

Τι είναι τα γραφιστικά μυθιστορήματα; Τι προσφέρουν στους αναγνώστες και ποιες οι διαφορές σε σχέση με τα κλασσικά βιβλία; Της Φωτεινής Κωνσταντοπούλου Είτε έχετε έναν απρόθυμο,...

Τι πραγματικά κάνουν οι έφηβοι στο lockdown

Τι κάνουν οι έφηβοι στο σπίτι κατά τη διάρκεια της καραντίνας; Κατά πόσο χρησιμοποιούν τα social media και πόσο τους έχει δυσκολέψει η τηλεκπαίδευση; Αν...