Discover

Πέντε εύκολα και υγιεινά smoothies για παιδιά (vid)

Εύκολα και υγιεινά smoothies για παιδιά – Πέντε απλές και γρήγορες συνταγές που μπορείτε να δοκιμάσετε

O καλύτερος τρόπος για να εντάξετε μερικά φρούτα και λαχανικά στη διατροφή των παιδιών σας είναι ένα smoothie! Αυτά τα πέντε υγιεινά smoothies κατάλληλα για παιδιά είναι ιδανικά για πρωινό, μεσημεριανό γεύμα ή ακόμα και για σνακ.

Εάν το παιδί σας δεν τρώει πολλά λαχανικά, τα smoothies αποτελούν μία εξαιρετική επιλογή καθώς τα λαχανικά μπορούν να ’’κρυφτούν’’ και να αναμιχθούν με τα υπόλοιπα υλικά, χωρίς να γίνονται εύκολα αντιληπτά!

παιδικά smoothies

  • Smoothie cheesecake φράουλα

Τι θα χρειαστείτε

2 φλιτζάνια φράουλες, κομμένες σε φέτες
¾ φλιτζάνι κάσιους
1 φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου
½  μπανάνα
2 κουταλιές χυμό λεμονιού
1 φλιτζάνι πάγο

Τρόπος παρασκευής

Βάζετε ένα φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου στο μπλέντερ, στη συνέχεια προσθέτετε την μπανάνα, μετά ρίχνετε τις φράουλες, δύο κουταλιές χυμό λεμόνι, 3/4 του φλυτζανιού κάσιους και έπειτα λίγο πάγο. Το χτυπάτε και το σερβίρετε.

  • Smoothie σοκολάτα με φυστικοβούτυρο και μπανάνα

Τι θα χρειαστείτε

1 μπανάνα
1 φλιτζάνι γάλα επιλογής
¼ φλιτζάνι βρόμη
3 κουταλιές φυστικοβούτυρο
1 κ.σ κακάο

Τρόπος παρασκευής

Βάζετε ένα φλιτζάνι γάλα της επιλογής σας στο μπλέντερ, προσθέτετε μία μπανάνα, στη συνέχεια ρίχνετε 1/4 του φλιτζανιού βρόμη, μία κουταλιά της σούπας κακάο και ύστερα τρεις κουταλιές φυστικοβούτυρο. Προσθέτετε πάγο, το χτυπάτε και το σερβίρετε.

  • Smoothie Blueberry με σπανάκι

Τι θα χρειαστείτε

1 φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου ή γάλα επιλογής
½ κ.γ εκχύλισμα βανίλιας
1 φλιτζάνι βατόμουρα
1 χούφτα σπανάκι
2 κ.σ βούτυρο αμυγδάλου
1 κ.σ νιφάδες καρύδας

Τρόπος παρασκευής

Ρίχνετε ένα φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου ή της επιλογής σας στο μπλέντερ, προσθέτετε ένα φλιτζανάκι βατόμουρα, στη συνέχεια ρίχνετε τις νιφάδες καρύδας, έπειτα το εκχύλισμα βανίλιας, το βούτυρο αμυγδάλου και τέλος λίγο σπανάκι. Το χτυπάτε στο μπλέντερ και το σερβίρετε.

  • Smoothie Oceanside

Τι θα χρειαστείτε

2 φλιτζάνια κομμάτια ανανά
1 μπανάνα
¼ φλιτζάνι βούτυρο αμυγδάλου
1 γάλα καρύδας σε κονσέρβα
½ φλιτζάνι με νιφάδες καρύδας
1 κ.γ εκχύλισμα βανίλιας
½ φλιτζάνι πάγο

Τρόπος παρασκευής

Ρίχνετε στο μπλέντερ ένα γάλα καρύδας σε κονσέρβα, στη συνέχεια προσθέτετε μία μπανάνα, νιφάδες καρύδας, κομμάτια ανανά, 1/4 του φλιτζανιού βούτυρο αμυγδάλου, εκχύλισμα βανίλιας και πάγο. Χτυπάτε στο μπλέντερ και σερβίρετε.

  • Cinnamon Roll Smoothie

Τι θα χρειαστείτε

1 φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου χωρίς ζάχαρη
1 ½ κατεψυγμένες μπανάνες, κομμένες σε κομμάτια
¼ κ.γ κανέλα
⅓ φλιτζάνι βρόμη
1 φλιτζάνι πάγο
½ κουταλάκι του γλυκού βανίλια (προαιρετικό)
1 κουταλάκι του γλυκού καστανή ζάχαρη (προαιρετικό)

Τρόπος παρασκευής

Ρίχνετε στο μπλέντερ ένα φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου ή γάλα της επιλογής σας, στη συνέχεια προσθέτετε τις μπανάνες, έπειτα ρίχνετε 1/3 του φλυτζανιού βρόμη και ένα κουταλάκι του γλυκού κανέλα. Τέλος, βάζετε λίγο πάγο, τα χτυπάτε όλα στο μπλέντερ και σερβίρετε.

Διαβάστε επίσης: 10 υγιεινές συνήθειες που μπορούν να υιοθετήσουν τα παιδιά

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ

15 έξυπνοι τρόποι για να αγαπήσουν τα παιδιά το διάβασμα

Πως τα παιδιά θα αγαπήσουν το διάβασμα; 15 έξυπνοι τρόποι για να γίνει η πιο διασκεδαστική δραστηριότητα Εκτός από το να φαντάζεται ένας γονέας τι...

Αγγελική Λάλου: συγγραφέας, αρθρογράφος, μαμά

Η συγγραφέας Αγγελική Λάλου είναι, επίσης, ποιήτρια, αρθρογράφος και μαμά. Είναι, δηλαδή, μια γυναίκα με ιδιότητες που σχετίζονται με την πένα και την καρδιά....

Οικογένειες με μοναχοπαίδια: Θετικά και αρνητικά

Όσον αφορά την απόκτηση παιδιών, αφθονούν τα στερεότυπα και οι αντιλήψεις, ιδιαίτερα για τις οικογένειες με μοναχοπαίδια. Μερικά είναι παράλογα. Άλλα, πάλι, έχουν βαθιές ρίζες...

Πως να κάνετε μπάνιο το νεογέννητο μωρό σας

Οι περισσότεροι νιώθουν φόβο όταν κρατάνε στην αγκαλιά τους ένα νεογέννητο μωρό και τρέμουν στην ιδέα πως θα το κάνουν μπάνιο.  Το να κάνετε μπάνιο το νεογέννητο...

Κώστας Στοφόρος: Ένας συγγραφέας ταξιδευτής

Ο συγγραφέας Κώστας Στοφόρος παραθέτει συνέντευξη στο juniornews.gr και μιλά, μεταξύ άλλων, για το πιο πρόσφατο βιβλίο του αλλά και για τα νέα που...